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बोलो जो समझते हो और समझो जो बोलते हो!

इसलिए अक्सर हम खुद को एक ऐसी स्थिति में पा सकते हैं, जहां हम बोलने के बारे में आशंकित रहते हैं, लोगों से घबराए हुए हैं, अपराध का कारण नहीं बनना चाहते हैं या नकारात्मक या प्रतिकूल रोशनी में नहीं दिखते हैं।

इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि हमारे शब्द और शरीर की भाषा अच्छी तरह से एक दूसरे के साथ सिंक से बाहर हो सकती है, जो तब हमारे संबंधों में भ्रम या अनिश्चितता पैदा कर सकती है। हमारे तरीके को शत्रुतापूर्ण, अमित्र या अस्पष्ट के रूप में गलत समझा जा सकता है। जितना हमारा संचार गैर-मौखिक रूप से किया जाता है, वास्तव में यह कहना महत्वपूर्ण है कि आपका क्या मतलब है और आप क्या कहते हैं।

आइए कुछ परिचित स्थितियों पर विचार करें।

– माफी में कई तत्व शामिल हो सकते हैं। हम अच्छी तरह से महसूस कर सकते हैं कि एक स्थिति ने कुछ कहा जा रहा है लेकिन बाद में हमारे स्वर या पछतावा और दरार के बाद पछतावा किया है। ज्यादातर मामलों में प्रमुख असहमति का इरादा नहीं होगा और हम केवल हवा को साफ करना चाहते हैं, इसलिए हमें एक उपयुक्त क्षण खोजने की आवश्यकता हो सकती है जिसमें चोट और संकट के लिए माफी मांगनी पड़े। सब कुछ वापस लेने की कोई इच्छा नहीं है, खासकर अगर कुछ शिकायतों को आवाज देने की जरूरत है, लेकिन प्रतिबिंब पर, यह हो सकता है कि हमारे संचार को अधिक संवेदनशील या अधिक उपयुक्त समय पर संभाला जा सकता है।

– क्या आपको ना कहने से नफरत है? हम अनुरोधों को अस्वीकार करने और नहीं कहने के लिए घृणा कर सकते हैं, लेकिन फिर खुद को उन चीजों से अभिभूत पाते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं। या हम धीरे-धीरे महसूस कर सकते हैं कि हम अधिक से अधिक कार्यों और जिम्मेदारियों को ले रहे हैं। उन उदाहरणों में क्या होने की जरूरत है?

यह हो सकता है कि हमें समीकरण से खुद को दूर करने या विवेकपूर्ण तरीके से सीखने के लिए, न कहने के बेहतर तरीके खोजने की जरूरत है? इससे पहले कि आप खुद को हर चीज के लिए सहमत होने से रोकें और आकलन करें कि क्या आप वास्तव में शामिल होना चाहते हैं; क्या आप ऐसा करना चाहते हैं, क्या आपके पास एक और प्रतिबद्धता या व्यवस्था करने के लिए समय या झुकाव है? विचार करें कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, और जब प्रासंगिक हो, तो उचित रूप से मुखर तरीके से कहें कि नहीं।

– क्या आप हां कहने में हिचक रहे हैं? समान रूप से, हम थोड़ा अनिश्चित हो सकते हैं या आत्मविश्वास में कमी हो सकती है और उन चीजों के लिए हां कहने के लिए संघर्ष करते हैं जो हमें संदेह है कि दूसरों पर बेहतर है। या हम अनुमान लगा सकते हैं कि हमें क्यों शामिल किया जा रहा है या आमंत्रित किया जा रहा है। बहुत सारे निमंत्रणों में गिरावट के साथ समस्या यह है कि हमें अंततः साथ नहीं पूछा जा सकता है। अपने बारे में और अधिक सकारात्मक महसूस करने के तरीके खोजें, हो सकता है कि कुछ परामर्श और सम्मोहन द्वारा। फिर उन चीजों का चयन करें जो अपील करते हैं, जिन्हें आप करना चाहते हैं, इसलिए आप वास्तव में इसका मतलब यह कर सकते हैं कि आप क्यों कहते हैं और क्या कहते हैं।

– क्या आपको ईमानदार होना और यह कहना मुश्किल है कि आपका क्या मतलब है या आप कैसा महसूस करते हैं? ऐसा करने पर आपको अपनी पसंद के शब्दों के बारे में पहले से थोड़ा विचार करना होगा, खासकर यदि आप अपरिचित मुखर क्षेत्र में जा रहे हैं।यदि दूसरों को वाक्पटु, बेहतर ढंग से शिक्षित या नाइट-पिकी कहा जाता है कि जिस तरह से बातें की जाती हैं, अगर वे नियमित रूप से इंफ़ॉर्म करते हैं और अपराध करते हैं जब कोई भी इरादा नहीं था, तो इसके परिणामस्वरूप हमें खुद को व्यक्त करने में संकोच हो सकता है।

हम अपने शब्दों के छिन्न-भिन्न होने और आलोचना करने पर भयभीत हो सकते हैं। जो कुछ आप पहले से कहना चाहते हैं, उसका अभ्यास करें, हालांकि कुछ वैकल्पिक परिदृश्यों के बावजूद। उन विभिन्न विकल्पों के साथ खुद को परिचित करें; तब आप और अधिक आश्वस्त हो सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जो कहते हैं उसका मतलब है।

– ‘सफेद झूठ’ के बारे में क्या? क्या उन्हें कुछ विचार प्राप्त करना चाहिए? ‘क्या मैं ठीक लग रहा हूं?’ या हमारी ओर से किसी के प्रयासों की सराहना करने का दबाव एक समय हो सकता है जब हमें बहुत ही कुंद या ईमानदार होने के बजाय विनम्र और विनम्र होने की आवश्यकता पर विचार करना होगा। जब हम किसी के प्रयासों का समर्थन करते हैं, प्रोत्साहित करते हैं और स्वीकार करते हैं, तो कुछ उदार शब्दों के साथ प्रशंसा की पेशकश करना अधिक उचित हो सकता है, इसलिए उनके दिन को अधिक उत्साहित तरीके से जारी रखने में सक्षम होना चाहिए।

सूक्ष्म संकेत देने के अवसर हो सकते हैं, जैसे ‘मैं आपको नीले रंग में पसंद करता हूँ’ या ‘यहाँ, मुझे आपको यह दिखाने के लिए कैसे करना है’, लेकिन यह कहना कि आपके कहने का अर्थ यह हो सकता है कि आप एक निष्ठावान व्यक्ति की तरह हो सकें। स्नेही तरीका।

– अपने शब्दों को ध्यान से चुनना ताकि आप वास्तविक हों और खुले अच्छे, ठोस रिश्ते बनाने में मदद करें। वहाँ कोई छिपा हुआ एजेंडा या चालाकी, कुटिलता या अनुचित व्यवहार करने या कुटिल या द्वैध होने से लाभ प्राप्त करने की इच्छा नहीं है।

परामर्श और सम्मोहन चिकित्सा आपके आत्म-मूल्य में सुधार करने और अपने बारे में सोचने के पुराने, अवांछित तरीकों से निपटने और स्वचालित, प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रियाओं को ठीक करने के प्रभावी तरीके प्रदान करता है जो अब आपकी अच्छी तरह से सेवा नहीं करते हैं। अपने आप में निवेश करें क्योंकि आप महत्वपूर्ण हैं। फिर आप यह कहने की बेहतर स्थिति में हैं कि आपका क्या मतलब है और आप क्या कहते हैं।

सुसान लेह, परामर्शदाता, सम्मोहन चिकित्सक, संबंध परामर्शदाता, लेखक और मीडिया योगदानकर्ता संबंधों के मुद्दों, तनाव प्रबंधन, मुखरता और आत्मविश्वास के साथ मदद करता है। वह व्यक्तिगत क्लाइंट्स, कपल्स के साथ काम करती है और कॉरपोरेट वर्कशॉप और सपोर्ट प्रदान करती है।

वह 3 पुस्तकों के लेखक हैं, ‘स्ट्रेस से निपटना, उसके प्रभाव को प्रबंधित करना’, ‘101 दिन की प्रेरणा #tipoftheday’ और ‘डीलिंग से हुई मौत, नकल से दर्द’, अमेज़ॅन पर और आसान सेक्शन, टिप्स और विचारों को पढ़ने के लिए आपको अपने जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद करता है।

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